“科學(xué)護眼，遠離近視”專題系列(一)：營造舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境

親愛的同學(xué)們，新學(xué)期伊始，萬象更新！在這充滿希望的日子里，我們不僅迎來了新的學(xué)習(xí)任務(wù)，也迎來了新的成長機會。眼睛是我們獲取知識的重要窗口，保護好視力，才能更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。今天，讓我們從“營造舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境”開始，開啟一段科學(xué)護眼的旅程，為視力健康保駕護航！

PART.01

學(xué)習(xí)環(huán)境與視力的緊密聯(lián)系

  在日常學(xué)習(xí)時，你是否有過這樣的經(jīng)歷：看書時燈光太亮，刺眼不舒服；課桌面太高，眼睛要距離書本很近才能看清。這些看似不起眼的小問題，其實都會對視力產(chǎn)生影響。適宜強度的光線能有效減少眼睛疲勞，降低近視風(fēng)險；與身高適配的課桌椅，不僅能預(yù)防近視和脊柱側(cè)彎，還能讓我們學(xué)習(xí)起來更高效。所以，營造保護視力的學(xué)習(xí)環(huán)境至關(guān)重要。

PART.02

學(xué)習(xí)環(huán)境的護眼要點

教室的采光

教室中，黑板應(yīng)無反光和眩光現(xiàn)象，可以避免反射光直接刺激眼睛引發(fā)視覺疲勞。教室窗地面積比不應(yīng)低于1比5，才能保證教室有充足的自然光線。同時，教室應(yīng)當(dāng)設(shè)置窗簾，防止陽光直射。學(xué)校教室的朝向多采用南北向的雙側(cè)采光，如果是單側(cè)采光，光線應(yīng)從學(xué)生座位的左側(cè)射入。

教室的照明

  再看看教室里的照明燈具。合格的燈具要有遮光性，不能有過度的眩光，不然眼睛很容易疲勞。燈具距課桌面的最低懸掛高度要大于等于 1.7 米，燈管排列長軸垂直于黑板面。而且，教室課桌面上的維持平均照度值不應(yīng)低于 300 勒克斯，照度均勻度不應(yīng)低于 0.7，這樣桌面各處的光線就會比較均勻。

家中的照明

在家學(xué)習(xí)時，照明也有講究。白天光線不足時，優(yōu)先打開頂燈。到了夜晚或光線不好的時候，建議同時使用頂燈和臺燈。臺燈要放在寫字手的對側(cè)前方，一般是左前方，這樣可以避免寫字時遮擋光線。另外，書桌上不要放玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品，以免干擾視線。

選對課桌椅

如果長期使用不適合自己身高的課桌椅，可能造成視覺疲勞，引發(fā)或加深近視，還可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎等。依據(jù)《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》GB/T3976-2014，中小學(xué)生的課桌椅分為 0 到 10 號，共 11 個型號，每個型號都有對應(yīng)的課桌椅高度和適用學(xué)生的身高范圍。建議大家選擇可調(diào)節(jié)式課桌椅，這樣就能根據(jù)自己身高的變化及時調(diào)整，有助于保持規(guī)范的坐姿，進而保護視力健康。

  大家是否已經(jīng)掌握了這些護眼知識呢？在此，呼吁家長和老師們攜手行動起來，從調(diào)整教室光線和課桌椅高度開始，為同學(xué)們打造一個舒適、護眼的學(xué)習(xí)空間。同學(xué)們也要增強護眼意識，保護視力健康。祝同學(xué)們都能擁有一個清晰明亮的未來。